Elämäntapamuutos sisältää joukon muutoksia terveellisempien ruokailutottumusten omaksumisesta fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen tai esim stressin hallintaan. Henkilökohtainen motivaatio on usein liikkeellepaneva voima näiden muutosten takana, johtuu se sitten halusta taistella sairautta vastaan, parantaa itsetuntoa tai vain elää lähempänä omia tavoitteitaan. Esimerkiksi henkilö, joka on kamppaillut ylipainon kanssa, voi löytää motivaatiota halusta nauttia elämästä eritavalla, mikä saa hänet omaksumaan terveellisempiä ruokailutottumuksia ja säännöllistä liikuntaa.
Kuitenkin väärinkäsityksiä on runsaasti; monet uskovat, että elämäntapamuutokset vaativat rajuja toimenpiteitä tai välittömiä tuloksia, mikä johtaa turhautumiseen ja tavoitteistaan luopumiseen. Todellisuudessa kestävä muutos on usein asteittaista, vaatii kärsivällisyyttä ja keskittymistä pieniin voittoihin.
Elintapamuutoksen toteuttaminen sisältää joukon vaiheita. Realististen tavoitteiden asettaminen on ensiarvoisen tärkeää; Täydellisyyden tavoittelun sijaan, tulisi keskittyä saavutettavissa oleviin tavoitteisiin. Tämä lähestymistapa ei ainoastaan edistä saavutuksen tunnetta, vaan myös minimoi ylikuormituksen tunteita. Lisäksi on tärkeää tunnistaa mahdolliset esteet, jotka voivat haitata edistymistä, kuten aikarajoitukset, motivaation puute tai ympäristötekijät. Esimerkiksi jonkun, joka pyrkii harjoittelemaan säännöllisesti, voi olla haastavaa tasapainottaa työn ja perheen kanssa. Tunnusttamalla nämä esteet ja kehittämällä strategioita niiden ylittämiseksi – kuten ajoittamalla harjoitukset etukäteen tai ottamalla perheenjäsenet mukaan fyysisiin aktiviteetteihin.
Lisäksi tukijärjestelmän kehittäminen ystävien, perheen tai yhteisön ryhmien kautta voi tarjota motivaatiota.
Ryhmävalmennus voikin entisestään lisätä onnistumisen todennäköisyyttä vahvistaen ajatusta, että elämäntapamuutokset eivät ole yksinäisiä ponnisteluja, vaan pikemminkin yhteisöllisiä matkoja.
Elämäntapamuutoksen vaikutus ulottuu pitkälle: se vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin, kattaa fyysisen, henkisen ja sosiaalisen puolen.
Ilmoittaudu mukaan tulevaan ryhmävalmennukseen. Livenä Kokemäellä 4vk ajan.