Syitä, miksi äidit ja isät varaavat valmennuksen:
- Ruokavalio raskauden ja imetyksen aikana: Mitä kannattaa syödä ja mitä ei? Onko kiellettyjä aineita jne.
- Raskausdiabetes: Miten hallita ja tukea terveyttä?
- Närästys, ummetus ja pahoinvointi: Tuki vaivojen lievittämiseksi.
- Verenpaine: Miten tasapainottaa ja seurata?
- Paino ennen raskautta: Tavoitteet ja terveelliset valinnat.
- Mitä ei saa syödä raskauden aikana? Tieto ja ohjeet turvalliseen ruokavalioon.
Liikunta raskauden aikana ja sen jälkeen:
- Mihin saada apua ja mitä on turvallista tehdä?
- Milloin aloittaa liikunta? Entä juoksu?
- Tule jumppaamaan yhdessä: Liikuntaa, joka tukee arkea ja kehoa.
- Kotiohjeet ja kehon muutokset: Erkauma, ryhti, tasapaino, selkäkivut, liitoskivut ja virtsankarkailu.
- Lantiopohja ja keskivartalon palautuminen: Tärkeää huomioida kehon hyvinvointia ajatellen.
- Arvet: Niiden hoito alatie tai leikkaus.
Keskusteluapu:
- Synnytyskokemus ja vaikea raskaus: Apua läpikäymiseen.
- Vauva-arki ja vauvan hoito: Tukea ja neuvoja arkeen. Ruohonjuuritasolta alkaen.
- Masennuksen ehkäisy: Tukea kehon ja mielen palautumiseen.
Hinnasto:
Ryhmätoiminta on myös mahdollista! Jos haluat ryhmävalmennuksen tai lisätietoja, ota rohkeasti yhteyttä.
Laita viestiä ja varaa aika, tai kysele, jos jokin askarruttaa. Olen täällä tukemassa sinua ja perheesi hyvinvointia!